Мастер здоровья

Указом президиума Верховного Совета РСФСР преподавателю гимнастики по радио Н.Л.Гордееву присвоено почетное звание Заслуженного работника культуры РСФСР

Многие из вас, товарищи, привыкли начинать трудовой день с зарядки. Каждое утро мы включаем радио, и в комнате раздается давно всем хорошо знакомый, такой «уютный» и бодрый голос Николая Лаврентьевича Гордеева. Его уроки утренней гимнастики по радио заряжают нас своим хорошим настроением и энергией на весь день. И не случайно, видимо, значительная часть писем, получаемых из месяца в месяц отделом спорта Центрального телевидения и Всесоюзного радио, посвящена вопросам утренней гимнастики, содержит немало теплых слов, адресованных Н.Л.Гордееву.

«Есть люди, которых никогда не видел, но которые глубоко и надолго входят в жизнь. Именно таким человеком стал для меня Н.Л.Гордеев, ежедневно проводящий физзарядку по радио. На протяжении десятилетий мы ежедневно слышим его бодрые и настойчивые призывы : «Давайте начнем заниматься!» Чувствую себя обязанной Николая Лаврентьевичу, привившему мне привычку ежедневно заниматься физзарядкой, я хочу искренне и сердечно поблагодарить его, пожелать ему здоровья и огромных успехов его благородном труде по физическому воспитанию народа» — писала в редакцию тов. Нарожная из Москвы.

Приведем еще одну выдержку – из коллективного письма, присланного из Свердловска: «Мы живем в общежитии ежедневно стааемся заниматься утренней гимнастикой по радио. Нам очень нравится, когда урок проводит преподаватель Гордеев. Если кто и ленится заниматься, как услышит, что урок проводит Гордеев, так тотчас соскакивает с постели и с удовольствием участвует в зарядке. Пожалуйста, почаще передавайте уроки Гордеева»

«Дорогой Николай Лаврентьевич! Глубокоуважаемый Мастер здоровья! Желаю Вам всегда быть здоровым,  бодрым и и энергичным, так же как и Вы желаете этого всего нам» — это из письма тов. Сильвелировой из Ангарска.

А  вот что сказал в беседе с нашим корреспондентом почетный вице-президент Международной федерации спортивной медицины доктор медицинских наук, профессор С.П.Летунов:

— Николай Лаврентьевич Гордеев – один из тех, кто внес определенный вклад в то, что мы называем оздоровлением человека. Один из пионеров утренней гигиенической гимнастики по радио, он смог привить и прививает многим и многим людям любовь к физическим упражнениям, польза которых несомненна.

Н.Л.Гордеев трудится на радио уже почти 40 лет и выполняет свою работу не только, так сказать, в порядке служебного долга, но и вкладывает в нее всю свою творческую энергию.

На первых этапах становления уроков гимнастики по радио Николай Лаврентьевич часто привлекал к работе ученых, консультировался с ними, стараясь найти тот оптимальный вариант уроков, который приносил бы наибольший эффект. Впрочем, даже и теперь, накопив уже огромный самостоятельный опыт, он неустанно продолжает исследования и совершенствует систему занятий. Дело, которому Н.Л.Гордеев отдал многие годы, целиком и полностью оправдало себя. Пользу уроков гимнастики по радио подтверждают все, кто их выполняет.

И все мы рады поздравить Н.Л.Гордеева с высокой оценкой его труда – присвоением ему почетного звания Заслуженного работника культуры РСФСР.

На зарядку — становись!

— Доброе утро, товарищи. Начинаем утреннюю гимнастику! — эти слова Николая Лаврентьевича Гордеева – преподавателя гимнастики Всесоюзного радио звучат в эфире уже сорок лет.

Освоил он эту редкую «специальность», как часто бывает, случайно… Учился Николай Гордеев в ТРАМе – театре рабочей молодежи при Всесоюзном радио. Одновременно занимался в театральном техникуме имени Глазунова. Мечтал стать артистом, певцом, был принят даже на вокальное отделение музыкального училища при Московской консерватории. Но увлекла его другая дорога.. .

Физически крепкий спортсмен стал принимать участие как гимнаст в утренней радиозарядке. Тогда не знали магнитофонной записи, передача велась прямо из студии, и на занятия приходилось приезжать первым трамваем.

Ранним утром в студии собирались первые ведущие радиозарядку: В.Набоков, популярный впоследствии спортивный комментатор В.Синявский. Среди аккомпаниаторов были известные музыканты, одно время там выступал сам А. Цфасман. Кстати, уроки гимнастики вели в разное время и дикторы Всесоюзного радио О.Дмитриева и О.Высоцкая.

Вскоре на радио отметили приятный тембр голоса Н.Гордеева, врожденное чувство ритма, артистичность. Ему предложили «выйти в эфир». Так он стал преподавателем гимнастики.

Ему, естественно, пригодились и занятия вокалом, и уроки по театральным дисциплинам,и, разумеется, любовь к спорту. Все это слилось воедино в редкой профессии радиопреподавателя физической культуры.

«Дети и внуки смеются надо мной: зачем, мол, физкультура 80-летнему человеку?!А мне она помогает не чувстовать старость» — пишет Н.Гордееву его «ученица» из Сочи М.А. Давыдова. Супруги Первухины из Тихорецка, которым вместе почти 130 лет утверждают в письме : «Ощущаем бодрость, выносливы не по возрасту, спасибо радиозарядке!»

Это строки из самой последней почты заслуженного работника культуры РСФСР Н.Л.Гордеева

Доброе утро, товарищи

Каждое утро, когда вы включаете приемник, пожалуй, первое, что вы слышите, это: «Доброе утро, товарищи! Начинаем передачу утренней гимнастики…» Голос Диктора, ведущего эту передачу, знаком вам с детства. Ведь Н. Л. Гордеев уже почти сорок лет начинает радио- день страны с зарядки. Наш корреспондент Е. Оберемок встретилась с ним и попросила ответить на несколько вопросов.

— Николай Лаврентьевич, профессия у Вас редкая. Расскажите, пожалуйста, как Вы начинали?

— Вообще-то я окончил театральное училище и, когда мне было лет восемнадцать, мечтал стать знаменитым актером, Потом я понял, что хороший артист из меня может не получиться (а плохим кому хочется быть?). Занялся музыкой, поступил в музыкальное училище при Московской консерватории. Как раз тогда родилась мысль передавать гимнастику по радио. И с 1934 года я стал серьезно заниматься этим. Мое образование очень мне пригодилось. Оказалось, вести зарядку по радио не так- то просто: надо обладать и актерскими, и музыкальными способностями.

И все же начинать было трудно. Ведь тогда передача не записывалась на пленку, а шла прямо в эфир. Помню, в первый раз оказавшись у микрофона, я очень боялся, что меня никто не услышит, и старался говорить как можно громче. А на следующий день один из слушателей заметил: «Все ничего, да уж больно кричали вы. Плохо слышно было поэтому». Вот так…

— Николай Лаврентьевич, Вы говорили, что Вам пригодилось театральное образование. Но актер видит своих зрителей, чувствует, как они реагируют на его игру… Не тревожила ли Вас мысль, что в момент Вашей передачи никто не делает зарядки?

— Разумеется, нет. Я просто знаю, что тысячи людей делают гимнастику вместе с нами. Лучшее свидетельство этому — письма.

— А какие письма приходят?

— В основном это благодарности, поздравления с праздниками, пожелания. Люди постарше рассказывают о том, как зарядка помогла им снова обрести бодрость, избавиться от недугов. Многие из них сетуют, что поздно начали заниматься гимнастикой.

— Нескромный вопрос, Николай Лаврентьевич. Вы много лет ведете гимнастику по радио. А вот сами-то Вы делаете зарядку?

— Обязательно. Если утром я ее не сделал — полдня чувствую себя разбитым.

— И в выходной делаете?

— И в выходной. И всем советую. Ну что за отдых, когда полдня проваляешься в постели, встаешь вялый? День уже омрачен. Нет, режим надо соблюдать всегда. И утренняя гимнастика очень помогает этому.

Все начинается с зарядки

Для большинства из нас физическая культура и спорт начинаются с утренней зарядки. С простейших гимнастических упражнений делали первые шаги в большой спорт известные всему миру чемпионы. Ими, этими нехитрыми, доступными всем здоровым людям упражнениями, начинают трудовой день и рядовые физкультурники, отнюдь не помышляющие о лаврах в спорте.

Короче говоря, утреннюю гимнастику делают миллионы людей. Почти половина всех писем полученных отделом спорта Центрального телевидения и Всесоюзного радио в 1971 году, касается передач утренней гимнастики.

«Очень и очень благодарен за те несколько минут, которые вы уделяете ежедневно по утрам. Благодаря гимнастике я ни разу не уходил с работы по больничному листу из- за ангины или какой-нибудь другой болезни. Я всегда за гимнастику: убеждаю своих товарищей в ее полезности и необходимости». — пишет в редакцию молодой инженер Бугринов из г. Горького, и мнение его разделяют многие.

Есть в письмах и вопросы, просьбы дать совет или разъяснение, в некоторых и заслуживающие внимания предложения.

Вот почему, обобщив все эти письма, редакция еженедельника попросила работников отдела спорта Всесоюзного радио и телевидения более подробно рассказать о комплексах гимнастики, которые передаются по телевидению и радио.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ГИМНАСТИКИ ПО РАДИО НИКОЛАИ ЛАВРЕНТЬЕВИЧ ГОРДЕЕВ:

— Нашу беседу лучше всего начать с утренней гигиенической гимнастики для взрослых. Потому что это, пожалуй, самый массовый вид гимнастики, да и преподавать ее начали по радио гораздо раньше других. Первый урок утренней гимнастики был передан в эфир 2 января 1929 года. Если в первые годы по радио ежедневно передавалось два урока утренней зарядки для взрослых, то теперь их стало семь. В том числе идут три урока — в 2.15, 3.15 и 4.15 — для восточных районов страны. Многие местные радио, студии, например. Дальнего Востока, используют пленку с записями уроков, которую мы им высылаем, и транслируют эти уроки в удобное для местных жителей время.

—        НИКОЛАЙ ЛАВРЕНТЬЕВИЧ. А В ЧЕМ ЦЕННОСТЬ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ, ЧТО ОНА ДАЕТ?

—        Главное достоинство нашей зарядки в том, что, регулярно выполняя ее, человек за короткий отрезок времени — каких-нибудь 15 минут — приводит свой организм в деятельное, работоспособное состояние. Вам, очевидно, нередко приходится видеть вялых людей, которые долго по утрам потягиваются, зевают и «просыпаются» где-то в середине дня. Спросите их, делают ли они зарядку, и почти наверняка получите отрицательный ответ. Так вот, зарядка, если ее еще завершать водными процедурами, гарантирует вам хорошее настроение, бодрость, быстро подготавливает вас к полноценному труду.

Однако немалая польза утренней гимнастики по радио состоит еще и в ее организующем начале. Ведь она передается всегда в одно и то же время. Следовательно, и вставать всегда нужно в одни и те же часы. А это уже дисциплинирует, содействует и дальнейшему правильному и здоровому распорядку дня.

Водные процедуры, рекомендуемые нами после выполнения    упражнений, — обтирание, обливание, а еще лучше душ — поддерживают тело в чистоте и в то же время закаливают организм. Может быть, для многих это звучит как прописная истина. однако, к сожалению, мне приходится встречать немало людей, которые сожалеют, что слишком поздно приобщились к радиоурокам.

Основной наш контингент — люди за сорок лет,— это те, кто стал регулярно заниматься гимнастикой после того, как почувствовал, что его здоровье не такое крепкое. как в молодые годы. И вот тут они начинают очень жалеть, что не подружились с гимнастическими упражнениями раньше.

Поэтому, уважаемые товарищи. я рекомендую не ждать, когда ваше здоровье просигнализирует вам о необходимости физических упражнений. Начинайте делать зарядку! И обязательно приобщите к ней ваших детей.

Кстати, люди, вкусившие прелесть зарядки, начинают со временем испытывать жажду в более основательных физических упражнениях и нагрузках. Они пополняют ряды спортсменов, ну, а те, кто постарше, идут на стадионы в группы здоровья, увлекаются туризмом.

—        ВОТ ВЫ СКАЗАЛИ, ЧТО НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИОБЩАТЬ К ЗАРЯДКЕ ДЕТЕЙ.  А КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Собственным примером. Для школьников по радио ежедневно, кроме воскресенья, в 7.10 передается свой комплекс упражнений. Однако было бы, наверное, наивным призывать ребят выполнять утреннюю гимнастику, если сами вы ее не делаете. Так что, если хотите, чтобы ваш сын или дочь начинали день с зарядки, обязательно выполняйте ее сами. Покажите пример. Хорошо также будет, если вы на первых порах понаблюдаете за тем, как ваш ребенок выполняет гимнастику: проследите за правильностью и помогите, если нужно.

—        А ЧЕМ ПРИНЦИПИАЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ЗАРЯДКА ПО РАДИО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ?

—        Детский организм имеет свои особенности. Ребята более подвижны, чем взрослые, но зато быстрее утомляются. Все это учитывается в наших уроках для ребят. Школьникам предлагается выполнять упражнения в более быстром темпе, но нагрузка урока у них в целом меньше, чем у взрослых. Зарядка ребят ограничивается 8-10 минутами, каждое упражнение они проделывают меньшее количество раз.

Нынешней весной у нас введен новый комплекс ГТО. Миллионы советских людей с увлечением сдают сейчас нормы на этот значок. Но для его получения необходимо понимать, уметь объяснить значение утренней гигиенической гимнастики и выполнять комплекс утренней гимнастики типа зарядки.

Это—одно из обязательных требований для получения значка ГТО любой из пяти ступеней.

В книге И. Короткова «ГТО первые ступени», выпущенной на днях издательством «Молодая гвардия», в частности, говорится, что сдать требования по утренней зарядке ребятам помогут радио и телевидение. «Тебе ведь хорошо известно.— пишет автор.— что по радио и телевидению регулярно разучивают с ребятами новые комплексы утренней гигиенической зарядки».

—        ЧТО ВЫ, НИКОЛАЙ ЛАВРЕНТЬЕВИЧ, МОЖЕТЕ СКАЗАТЬ НА ЭТОТ СЧЕТ?

—        Я думаю, что, будь то юный пионер или убеленный сединами пенсионер, если он регулярно делает гимнастику по радио, проблем, связанных с зарядкой, для получения значка ГТО у него не будет.

Итак, утренняя зарядка для ребят передается не только по радио, но и по телевидению. Передача эта называется «На зарядку становись!» Проводится она раз в неделю и всегда в одно и то же время — каждое воскресенье, в 9.05, по первой программе. Вот уже около пяти лет подготавливает комплекс для школьников и проводит зарядку по телевидению педагог, мастер спорта HATАЛИЯ СЕМЕНОВНА КАРПУШЕНКО. С ней мы и продолжим беседу.

—        ПЕРВЫЙ ВОПРОС К ВАМ ТАКОЙ: НА КОГО РАССЧИТАНЫ УРОКИ ПО ТЕЛЕВИДЕНИЮ?

—        На школьников 8— 14 лет. Состоит наша зарядка из 6—7 упражнений. Каждый телеурок посвящен разучиванию нового комплекса. Поэтому на него уходит 15 минут. Ну, а ребята, разучив, делают потом эти упражнения минут за десять.

Демонстрируют упражнения две девочки и два мальчика. С одной стороны, это помогает лучше провести урок мне, преподавателю гимнастики, так как я вижу, как запоминают и делают упражнения непосредственно те, на кого они рассчитаны, а с другой стороны, так удобнее повторять упражнения со своими сверстниками и всем юным телезрителям.

—        ПОЖАЛУЙСТА, НЕСКОЛЬКО СЛОВ О МЕТОДИКЕ УРОКОВ.

—        Методика проведения урока не очень сложна. Сначала я объясняю упражнения, затем ребята в телестудии (демонстраторы) и те, что у телеэкранов, их выполняют. В конце же урока демонстраторы еще раз повторяют все упражнения, а телезрители под мою диктовку коротко записывают их порядок.

—        ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ТЕЛЕЗАРЯДКА МАЛЬЧИКОВ ОТ ТЕЛЕЗАРЯДКИ ДЕВОЧЕК?

— Девочки и мальчики выполняют одни и те же упражнения. Они общие у всех. Разница лишь в дозировке силовых упражнений. Учитывая физиологические особенности, мы даем девочкам меньшую силовую нагрузку. Например, отжимание в упоре лежа девочки выполняют меньшее число раз, чем мальчики.

А теперь процитируем еще два письма и попросим прокомментировать их Н. С. Карпушенко и Н. Л. Гордеева.

Товарищ Фоменко из Кишинева пишет:

«У меня растет дочь. Ежедневная утренняя гимнастика стала для нее потребностью. С радостью ждет она воскресенья, чтобы разучить новый комплекс упражнений. Но вот воскресенье прошло. Дочь с моей помощью записала новый комплекс. Наступил понедельник, ребенок тянется к радио, так как под музыку легче выполнять зарядку. А на радио свой комплекс. Товарищи работники радио и телевидения, сделайте так, чтобы и на радио и на телевидении для детей был единый утренний комплекс утренней зарядки, тогда не пропадет воскресный заряд и дети в течение всей трудовой недели будут выполнять зарядку не по записанному комплексу, а под музыку по радио».

И второе письмо. Его прислал Н. Н. Зилев из Краснодара. Он, в частности, пишет: «Хорошо было бы подключить к ежедневной радиогимнастике для детей и телевидение. Сначала разучивали бы комплекс упражнений по телевидению, а затем все остальные дни недели передавали бы тот же самый комплекс по радио».

Н. С. КАРПУШЕНКО. В принципе я за эти предложения. Считаю, что существенных,принципиальных различий между теле- и радиокомплексами зарядки, передаваемой для ребят, нет. Правда, упражнения зарядки по телевидению немного в целом посложнее, чем зарядки по радио. Но это потому, что по телевидению легче выучить новые упражнения: как-никак, а ребята их ведь видят. Но вот в деле запоминания этих упражнений, конечно, большую пользу принесло бы радио, повторяя их в течение всей педели.

Н. Л. ГОРДЕЕВ. Эти письма заслуживают внимания. Если бы каждый новый комплекс зарядки для школьников, выполняемой по радио, разучивался сначала по телевидению, то появилась бы возможность подбирать упражнения более сложные и более интересные для ребят. Мы это и постараемся в ближайшее время сделать.

Знакомый незнакомец

40 лет назад —2 января 1929 года— Всесоюзное радио впервые начало передавать уроки гимнастики. Благодаря им миллионы людей познакомились с азами физической культуры. Спустя пять лет эти передачи стал вести человек, который преподает радиогимнастику до сих пор,— Николай Леонтьевич Гордеев.

ЧЕГО ОН ХОТЕЛ ДОБИТЬСЯ В ЖИЗНИ. Родился за два года до Революции. Все детство и юность мечтал стать актером. И мечта привела его в театр. Произошло это в 1934 году, когда на радио был создан Театр рабочей молодежи — Радиотрам. Его педагогом стала Серафима Бирман.

Одновременно — для дополнительного приработка — он стал участвовать в утренних радиопередачах уроков гимнастики. Так в его жизни наметились две параллельные линии — театр и радио.

После Радиотрама — он закрылся в 1935 году — Николай Лаврентьевич поступает в театральный техникум имени Глазунова на драматическое отделение и заканчивает его в 1938 году. Казалось, все было готово для сценической карьеры, но… Он больше всего хотел играть героические роли, но мешал небольшой рост. В 1939 году уходит в армию.

После войны Гордеев вернулся в Радиокомитет, и 12 августа 1946 года были возобновлены прерванные 3 июля 1941 года уроки радиогимнастики. Понимая, что без специальных спортивных знаний в его работе не обойтись, он после войны закончил Институт физкультуры. Было ему тогда уже 43 года.

Он хотел стать артистом. И он своего добился. Ибо в свою нынешнюю работу Гордеев внес подлинный артистизм.

КАК ОН РАБОТАЕТ. Он играет перед микрофоном, даже, быть может, не всегда замечая это. Играет роль педагога, тепло и дружелюбно разговаривающего с людьми, которым необходима его помощь. Его слушают миллионы людей, но каждый из них относит его замечания и советы лишь к себе одному — так осязаемо его присутствие. Только подлинно актерское дарование помогает Гордееву работать столь «направленно». Николай Лаврентьевич научился говорить в одной тональности с исполняемой музыкальной темой, чтобы не вступать с ней в диссонанс. А от музыки он требует той же бодрости и убежденности, какая звучит в его словах. Музыке он предоставляет право даже координировать упражнения занимающихся.

КАК ГОТОВЯТСЯ ПЕРЕДАЧИ. Комплексы утренней гимнастики разрабатывают опытные специалисты. Чаще всего — преподаватели кафедры гимнастики Московского института физкультуры. Все новые упражнения утверждаются Всесоюзным научно-исследовательским институтом физической культуры. На основе этих упражнений создаются уроки, которые и записываются на пленку.

При записи в студии находятся преподаватель, гимнаст и пианист. Ежедневно в эфир с учетом различных временных поясов идет пять передач уроков утренней гимнастики. С 1959 года начались передачи производственной гимнастики, а немного позже — и гимнастики для школьников.

У Гордеева выросли ученики. Теперь, сменяя его, передачи из студии ведут преподаватель гимнастики Клара Камышева и мастер спорта Галина Дьякова.

ВОСПОМИНАНИЯ. Наиболее яркие из них относятся к довоенному времени, когда передача была «живой», т. е. шла непосредственно в эфир. Тогда Гордеев каждое утро в половине пятого утра вместе со своим «натурщиком» — кассиром Госбанка Грошевым должен был приезжать на радиостудию. Помещалась она в нынешнем здании Центрального телеграфа. Там уже ждал оркестр, и в четверть шестого начиналась первая трансляция.

Как-то надо было одно упражнение выполнить сначала в медленном, а потом в быстром темпе. Но получилось так, что, закончив медленное выполнение, Гордеев позабыл про быстрое и перешел к следующему упражнению. Оркестр же, как и было договорено заранее, начал быструю, чуть не плясовую тему. Все смешалось в эфире: слова, музыка… Делать было нечего. «Отставить», — крикнул в микрофон Гордеев,“‘извинился за ошибку и вернулся к первому упражнению.

«Живых» уроков гимнастики уже больше нет. Работать с магнитофоном стало удобней, намного проще, спокойнее… и чуть-чуть скучнее. Так сказал мне Николай Лаврентьевич. Если при «живой» передаче и можно было позволить себе какую-то шутку перед микрофоном, то теперь такая возможность, конечно, исключается. Не будешь же в самом деле острить, если знаешь, что эту остроту радио повторит несколько раз подряд.

ЧТО ОН ДУМАЕТ О СВОЕЙ РАБОТЕ. «Я встаю рано и вижу, как в доме напротив освещаются окна, люди включают радио и под мои команды начинают делать утреннюю гимнастику. Вы представить себе не можете, как приятно таким наглядным образом видеть плоды своей работы».

Каждый день, утром…

Вот уже почти сорок лет ежедневно из репродукторов доносится знакомое: «Доброе утро, товарищи!». Затем подается команда, и миллионы советских людей выполняют комплекс гимнастических упражнений. На собственном опыте они убедились в большой пользе. Короткая зарядка прибавляет здоровья, сил, бодрости.
Голос руководителя радиозанятий Н. Гордеева впервые прозвучал в эфире в 1934 году. С тех пор он, закончив Институт физкультуры, специализировался по передачам утренней гимнастики, стал активным пропагандистом этого важного дела.
Мы публикуем статью тов. Гордеева о пользе ежедневных физических упражнений.
Наступает утро. Человек просыпается. Хотя за время сна он отдохнул, накопил силы и энергию, движения его замедленны, вялы. Чтобы преодолеть это. нужно усилить кровообращение, устранить застой венозной крови, усилить обмен веществ. И здесь на помощь организму приходят физические упражнения.
Нагрузка ежедневной утренней зарядки весьма умеренна, а воздействие на организм оказывается ощутимое. Кроме того она организует и дисциплинирует человека
Человек, ежедневно занимающийся гимнастикой с последующим обтиранием, закаливается. Он реже подвергается заболеваниям. Даже старость отступает перед гимнастикой.
Вот одно из многих писем. Тов. Башмаков из Кировской области пишет: «После того, как я стал регулярно заниматься утренней зарядкой, забыл, как отворяются двери поликлиники. Чувствую себя хорошо, несмотря на солидный возраст».
Наши комплексы упражнений в основном рассчитаны на людей среднего и пожилого возраста. Но ими с успехом может пользоваться и молодежь. Надо лишь соблюдать элементарные требования: вовремя вставать и проветрить комнату. Если распорядок дня складывается так, что вы не можете заниматься по радио, не огорчайтесь. Выполняйте упражнения в удобное для вас время. но желательно в одни и те же часы. Для этого и публикуются комплексы движений.
В заключение несколько советов для занимающихся самостоятельно. Помните: особенно большую нагрузку дают прыжки и бег. Людям пожилого возраста, а также физически слабо развитым вначале следует заменять их ходьбой на месте, высоко поднимая колени и делая энергичные движения руками. Если встретятся трудности, повторяйте упражнения меньшее количество раз или же с меньшим размахом.
Физически крепким и молодым людям нагрузка комплекса гимнастики может оказаться недостаточной. Ну что ж, усложняйте упражнения. Прежде всего увеличьте размах движений: глубже приседайте, ниже наклоняйтесь, поднимайтесь на носки при выпрямлении тела.
Занимайтесь вместе с нами. И обязательно регулярно!

Год и 30 секунд на размышление

— На моей памяти первые отзывы радиослушателей о гимнастике по радио. И устно, и печатно многие вполне уважаемые оппоненты утверждали, что эта затея недолговечна.

В июле 1968 года мы решили поинтересоваться, сколько же человек приходит утром в наш «гимнастический класс»? На первый же наш призыв откликнуться, ответило 30 тысяч человек, делавших в то утро с нами зарядку. И среди них были люди самых разных возрастов, вплоть до 88-летних.

Подготовка каждого из 26 комплексов — дело трудоемкое и увлекательное. В нашей группе и пианисты, и «позеры», и преподаватели.

И поэтому, репетируя очередной комплекс, приходится быть и режиссером-постановщиком, и музыкантом, и актером, и, конечно, редактором.

—        Интересно, что же остается здесь делать редактору, если вся передача состоит из описания упражнений и их музыкального сопровождения!

—        Приведу лишь один пример, когда редактор оказался недостаточно внимательным (это случилось во время моего отпуска).

Представьте себе: идет обычный урок, звучат пояснения преподавателя, звучит музыка. Но, прислушавшись, многие узнали мелодию старинной студенческой песни, в которой есть такие слова:

…Быстры, как волны,
Дни нашей жизни,—
Что ни день,
То к могиле короче наш путь…

А дальше припев настоятельно приглашал наполнить по этому печальному поводу бокалы. Словом, такая импровизация внесла диссонанс в деловую и серьезную атмосферу занятий и вызвала поток недоуменных писем.

—        Что бы вы хотели сказать с этих страниц читателям!

—        Пусть в нашем полку прибудет! А трудовой дек на нашей земле пусть начинается, как на необозримом импровизированном стадионе, где люди с утра набираются бодрости, сил и хорошего настроения.